No zgadzam się. Chodziło mi tylko o to że nie mozna strongmenów oceniać po tym że koksują oni jednak włozyli kupe potu na siłowni w to aby dojść do takich efektów. Chodzi mi o to że to nie tylko koks ale równiez ciężka harówa. A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione
1. WIEK: 21lat 2. WAGA: 86kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 112cm -udo: 58 -pas: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata nieprzerwanego treningu 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 175g -tłuszcz: 125g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ze sterydowych nic nie bralem jedynie clenbuterol rowny rok temu ( db pharma - bralem [...]
[...] 40 razy w 4 seriach i to wlasciwie wszystko,nie robie zadnych cwiczen na ramiona( wystarczy mi dzwigania skrzynek w pracy po wysilku wskakuje do jacuzzi,pokoju parowego lub sauny. w domu urzadzam sobie kapiele solne-bardzo relaksujace. aaa no i nie doliczylam marszu na i z silowni do domu, okolo 15min. w jedna strone prosze o korekte froggi
Będąc dzisiaj na siłowni pomyślałem o tym co tu mi napisaliście I : - zmniejszyłem ciężar - zrobiłem uginanie łapek stojąc i na modlitewniku 3 serie po 12,10,8 + 2 serie po 10 młotów na dobitkę i przedramię. - poprawiłem się technicznie; powtórzenia wolne i dokładne + spinanie mięśnia przy tym . I mam jeszcze jedno pytanko . Czy robienie bicepsa [...]
A gdzie takie podstawowe informacje jak wzrost, waga, typ budowy, staż na siłowni itp.? Na pewno gainera mógłbyś ograniczyć do porcji jedynie po trenignowej (od razu po treningu a po 30-60 minutach posiłek normalny).Dieta z grubsza w porządku, ryż biały lepiej zastąpić brązowym/parboiled (po treningu może zostać biały). Więcej trudno powiedzieć [...]
Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja, później poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni: praktycznie żaden Uprawiane inne sporty: dużo w życiu przed ~18 rokiem życia grałem w piłke i kosza, mam "mocne" nogi Dostęp do sprzętu: piwnica - 1x sztanga (nie używam póki co, bo zamiana obciążenia jest czasochłonna bo sprzęt gówniany [...]
[...] czasu aby organizm sie przystosowal i ze tak powiem nasiaknal b-12 , ja osobiscie bralem B-12 w okresie MAturalnym i naprawde mialem lepsza koncentracje lepsza wydolnosc na silowni , jak wiecie B-12 jest jedna z witamin ktora przyczynia sie do produkcji CZERWONYCH KRWINEK , ja laczylem B-12 z ZELAZEM i byly za***iste wyniki , WYDOLNOSCIOWE , [...]
[...] strata pieniedzy a do tego ten ochydny smak ja bym proponowal shocka , sam go o 1tyg stosuje i z poczatku nie czulem go ale jak wzialem 2porcje to myslalem ze mnie na silowni rozwali przerwy po pare sekund robilem a jak sie obudzilem rano , to nie cuzlem rak wiec polecam a do tego jego cena na algeo to 120-140zl pozdro wiec po co w sklepie [...]
[...] do nog), gryf prosty 150, gryf lamany 120, 2 hantle, drazek (w drzwiach) do tego mam obciazenie 70 kg z groszami (w kazdej chwili moge dokupic wiecej) Moje doswiadczenie na silowni jest raczej marne. Cwiczylem troche ale nie mialem zadnego planu ani diety. Ogolnie to cwiczylem byle co i byle kiedy. Naleze do organizacji paramilitarnej, [...]
cwicze na silowni: 5 razy w tygodniu (po kazdym treningu silowym rowerek 30 min. po treningu przewaznie jadlem platki owsiane, zurawiny troche, rodzynki. no wlasnie chcialbym miec z 5-6 posilkow na dzien ale nie wiem jak rozlozyc... nie wiem jak z weglami.. bo przeciez od nich tak naprawde sie przybiera sie na masie.. ale znowu chce robic rzezbe.. [...]
Wedlug mnie za malo cwiczysz... Tez mialem ten problem i zamiast lezenia na silowni to sie wzialem za treningi max. godzinne, ale bez opierniczania sie. Druga wersja to taka, ze po prostu jesz za duzo tluszczow :) Masa to jedzenie duzo bialka i trening specjalnie skierowany w robienie masy, a nie zajadanie sie tluszczykiem i nazywanie tego masa ;] [...]
Michale M w zasadzie nie dałem mu nigdzie rady żeby szedł na siłke zamiast na SW,napisałem tylko że ma dwa wyjscia: albo niech się idzie na siłke i wtedy bedzie robił dobre pierwsze wrazenie które nie raz wystarcza,albo niech idzie na SW i wtedy nie zrobi żadnego "pierwszego" wrazenia ale za to będzie miał sporą szanse się obronić a to [...]
Masz za dużo treningów. Żeby rosła masa musisz mięsiń musi mieć czas na regenerację. A tu trening praktycznie dzień po dniu (bo o ile dobrze zrozumiałem, to w dzień przerwy od siłowni masz kicka). No i dieta. spróbuj np. tak: dzień 1 - trening 1 dzień 2 - odpoczynek dzień 3 - kick dzień 4 - odpoczynek dzień 5 - trening 2 to taki mały [...]
Jasne. Jeszcze parę pytań i może dam Ci spokój :D 1. Ćwiczę od 5 miesięcy 3 razy w tygodniu z tylko jedną tygodniową przerwą z powodu choroby (czyli opuściłem tylko 3 treningi). Czy należy robić co jakiś czas przerwy od siłowni, np żeby odciążyć układ nerwowy? Jeśli tak, to jak długie? 2. Czy 15 powtórzeń w tym planie (np. sztanga skos) to nie za [...]
A więc tak mam 19 lat zacząłem ćwiczyć pół roku temu w lutym 2003 roku ponieważ zawsze byłem słaby i do tego mało ważyłem ( zresztą dalej malo waże)obecnie waże 55kg przy wzroście 163 cm, jak zaczynałem ważyłem 48. Ćwiczyłem głównie w domu czasem na siłowni i nie mialem aż tak bardzo sprecyzowanego planu ponieważ nie mialem o tym wogóle pojęcia. W [...]
1.WIEK: 19lat 2.WAGA: 95kg 3.WZROST: 190cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 120cm UDO: 62cm TALIA: 94cm 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: słabe (jak już to odżywki białkowe) WEGLOWDANY: duże (też raczej odżywki) TLUSZCZ: duże (jem co popadnie ;)) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: masa i siła 3 ćwiczenia po 6 powtórzeń [...]
Nie tylko według mnie. Chyba jedyne sprawdzone metody to ważenie podwodne i ultradźwięki. Taka waga jedynie szacuje i to z takim błędem, że możesz przyjąć sobie dowolną wartość i będzie tak samo prawdopodobna. Bzdury piszesz. Porządna waga mierzy do +/- 2% zawartości tłuszczu, a najlepiej zmierzyć grubość fałd tłuszczu w odpowiednich miejscach, [...]
czyli najlepiej chyba bedzie tak:pierwsza kapsułka rano na czczo ,druga po pierwszym treningu na siłowni ok 10.30-11 i trzecia po treningu wieczornym (siatka) ok 22.00-22.30 a i jeszcze jedno jak jest z piciem kawy w czasie suplementacji można czy raczej sienie zaleca?
"Co zrobić, aby w trakcie cyklu niedopuścić do tych objawów. Po pierwsze należy używać saa w odpowiednich dawkach, a następnie spędzać dużo czasu na siłowni aby spożytkowac całą dodatkową energię." sorry ale mam wrażenie ze to napisało dziecko.
Strong Meni a sterydy
